❓

運動のペースを上げるたびに、神経系は体内の全ての器官に活動の○○をさせる。まず意識が○○になり、心拍数が上がる。

スピードスクワットやバーピーなど激しめの運動を全力で30秒ぐらいすると、○○○○が分泌されやるきが戻って来る。

準備

鮮明

ドーパミン

📝(脳を鍛えるには運動しかない p67)

【運動が学習を助ける3つのレベル】

・まず気持ちが良くなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気が出てくる。（神経伝達物質の影響かな）

・次に、新しい情報を記録する細胞レベルでの基盤としてニューロンどうしの結びつきを準備し、促進する。

・そして、海馬の幹細胞から新しいニューロンが成長するの促す。（BDNFの影響だろう）

📝(脳鍛えるには運動しかない p65, 66)